你不需要"消除压力"，你需要的是"管理压力"
压力这个东西，你越想摆脱它，它就越黏着你。
我有一段时间就是这样：工作压力大，晚上睡不着，脑子里一直在转白天的事。试过冥想、试过泡脚、试过喝牛奶——统统没用。后来看到一个观点才意识到问题在哪：我不是压力太大，是我跟压力的关系出了问题。
松明这门课的核心就是这个。他不会教你"怎么让压力消失"——因为压力消失不了。他会教你怎么跟压力共存，甚至利用压力。
松明是临床心理学家，专门研究积极心理学和压力管理。他的课里最有价值的部分是"压力思维重置"——把你对压力的看法从"坏事"转变成"身体在准备迎接挑战"。听起来简单，但研究证明这个视角的转变本身就能降低压力的生理反应。
还有"情绪调节三步法"也很实用：识别情绪→命名情绪→选择应对方式。大部分人在第一步就卡住了——他生气的时候不知道自己生气了，还觉得"是那件事让我不爽"。能识别出"我现在在生气"的人，基本上已经赢了。
